쥐났을 때 10초 만에 통증 멈추는 긴급 스트레칭 4단계와 예방 수칙
자다가 갑자기, 혹은 운동 중에 종아리나 발에 쥐가 나면 온몸의 힘이 빠지면서 고통스럽습니다. 근육 경련, 즉 쥐는 탈수, 미네랄 부족, 과도한 근육 사용 등 다양한 이유로 발생합니다. 쥐가 났을 때 고통을 가장 빠르게 해소하고 재발을 막는 방법을 알려드립니다.🦶 쥐 났을 때 즉시 따라 해야 할 4단계 응급 스트레칭쥐가 난 부위의 근육을 강제로 이완시켜야 경련이 멈춥니다.1단계: 당기기: 쥐가 난 쪽 발가락을 손으로 잡고 몸 쪽(정강이 방향)으로 최대한 강하게 당깁니다. 이 과정에서 근육이 늘어나 경련이 멈춥니다.2단계: 꾹 누르기: 발가락을 당긴 채, 쥐가 난 종아리 근육을 다른 손으로 지그시 눌러주거나 주물러 근육의 긴장을 풀어줍니다.3단계: 체중 부하: 통증이 어느 정도 가라앉으면, 천천히 일어나..
