๋ค์ด์ดํธ ์ ์ ํธ: ๋ง์์ด์ ์ํํ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ TOP 5 ์์์ ์ง์ง ์ด์
์์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ฃผ๋ก ์ง๋ฐฉ๊ณผ ํ์ํ๋ฌผ ํจ๋์ ๋น๋กํฉ๋๋ค. ๋ฌ๊ณ , ์ง๊ณ , ๊ธฐ๋ฆ์ง ์กฐํฉ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ํ๋ฅผ ๋ง์กฑ์ํค์ง๋ง, ๋์์ ์์ฒญ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ฌํ์ฃ . ํนํ ๊ฐ๊ณต ์ํ๊ณผ ํ๊ธด ์์์ ์๋์ง ๋ฐ๋๊ฐ ๋์ ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.๐ฅ ์ ํน์ ์ธ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ TOP 5 (1์ธ๋ถ ๊ธฐ์ค)๋ค์์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ 1์ธ๋ถ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋๊ฒ ์ธก์ ๋๋ ์์๋ค์
๋๋ค. (์ ํํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.)์์์์ ์ข
๋ฅ์ฃผ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ (๊ทผ์ฌ์น)์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์ ์ด์ 1์์ค์ ๋ณถ์๋ฐฅ/์ก์ฑ๋ฐฅ800 ~ 1,000kcal๋ฐฅ, ๊ธฐ๋ฆ, ์์ค2์์นํจ (ํ๋ผ์ด๋/์๋
)1,500 ~ 2,000kcal (1๋ง๋ฆฌ ๊ธฐ์ค)ํ๊น์ท + ๊ธฐ๋ฆ + ์์ค3์ํ์คํ (ํฌ๋ฆผ/์ค์ผ)700 ~ 900kcal๋ฒํฐ, ์ํฌ๋ฆผ, ์น์ฆ4์ํผ์ (๋๋ถ๋ถ์ ์ข
๋ฅ)250 ~ 350kc..