λ‹΄ 걸렸을 λ•Œ μ¦‰μ‹œ 톡증 μž‘λŠ” 법: κ·Όμœ‘ν†΅μ— κ°€μž₯ 효과적인 λŒ€μ²˜ 5κ°€μ§€

λ°˜μ‘ν˜•

자고 μΌμ–΄λ‚¬λ”λ‹ˆ, ν˜Ήμ€ 무거운 것을 λ“€μ—ˆλ”λ‹ˆ λͺ©μ΄λ‚˜ 등에 "근윑이 λ­‰μΉ˜κ³  κ΅³λŠ”" 톡증, λ°”λ‘œ λ‹΄(Torticollis)μž…λ‹ˆλ‹€. 담은 근윑이 κ³Όλ„ν•˜κ²Œ κΈ΄μž₯ν•˜μ—¬ ν˜ˆμ•‘ μˆœν™˜μ΄ μ›ν™œν•˜μ§€ μ•Šμ„ λ•Œ λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€. 이 κ³ ν†΅μŠ€λŸ¬μš΄ 담을 κ°€μž₯ λΉ λ₯΄κ²Œ ν•΄μ†Œν•˜λŠ” 과학적인 방법을 μ•Œμ•„λ΄…μ‹œλ‹€.

❄️πŸ”₯ 초기 48μ‹œκ°„: λƒ‰μ°œμ§ˆ vs 온찜질?

담이 κ±Έλ¦° μ‹œκΈ°μ— 따라 μ°œμ§ˆλ²•μ΄ 달라져야 톡증 μ™„ν™” νš¨κ³Όκ°€ κ·ΉλŒ€ν™”λ©λ‹ˆλ‹€.

  • 초기 (48μ‹œκ°„ 이내): λƒ‰μ°œμ§ˆ: 담이 κ±Έλ¦° μ§ν›„μ—λŠ” κ·Όμœ‘μ— λ―Έμ„Έν•œ 염증이 λ°œμƒν–ˆμ„ κ°€λŠ₯성이 λ†’μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λƒ‰μ°œμ§ˆλ‘œ 염증과 λΆ€κΈ°λ₯Ό κ°€λΌμ•‰νžˆλŠ” 것이 μš°μ„ μž…λ‹ˆλ‹€.
  • κ·Έ 이후 (48μ‹œκ°„ 이후): 온찜질: 염증이 가라앉은 ν›„μ—λŠ” μ˜¨μ°œμ§ˆμ„ ν•΄μ£Όμ„Έμš”. ν˜ˆμ•‘ μˆœν™˜μ„ μ΄‰μ§„ν•˜κ³  λ­‰μΉœ κ·Όμœ‘μ„ μ΄μ™„μ‹œμΌœ 톡증을 크게 μ™„ν™”ν•©λ‹ˆλ‹€. μƒ€μ›Œ μ‹œ λ”°λœ»ν•œ 물둜 ν•΄λ‹Ή λΆ€μœ„λ₯Ό λ§ˆμ‚¬μ§€ν•˜λŠ” 것도 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ°˜μ‘ν˜•

πŸ’Š μ•½λ¬Όκ³Ό λ§ˆμ‚¬μ§€: μ–΄λ–»κ²Œ ν™œμš©ν•΄μ•Ό ν• κΉŒ?

톡증이 심할 λ•ŒλŠ” μ•½λ¬Όμ˜ 도움을 λ°›κ³ , λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” μ£Όμ˜ν•΄μ„œ μ§„ν–‰ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

  • μ•½λ¬Ό 볡용: 톡증이 심해 μΌμƒμƒν™œμ΄ μ–΄λ ΅λ‹€λ©΄, μ†Œμ—Όμ§„ν†΅μ œ(NSAIDs)와 κ·Όμœ‘μ΄μ™„μ œλ₯Ό λ³΅μš©ν•˜λŠ” 것이 νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€. (약사와 μƒμ˜ ν›„ 볡용)
  • λ¬΄λ¦¬ν•œ λ§ˆμ‚¬μ§€ κΈˆμ§€: λ‹΄ κ±Έλ¦° λΆ€μœ„λ₯Ό λ„ˆλ¬΄ μ„Έκ²Œ λˆ„λ₯΄κ±°λ‚˜ λΉ„ν‹€λ©΄ 였히렀 κ·Όμœ‘μ— 손상을 μ£Όμ–΄ 톡증이 μ•…ν™”λ©λ‹ˆλ‹€. λ”°λœ»ν•œ 찜질 ν›„ λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λ¬Έμ§ˆλŸ¬μ£Όμ„Έμš”.
  • 파슀 ν™œμš©: 냉각 νš¨κ³Όκ°€ μžˆλŠ” 쿨파슀λ₯Ό μ΄ˆκΈ°μ— μ‚¬μš©ν•˜κ³ , μ΄ν›„μ—λŠ” μ˜¨μ—΄ νš¨κ³Όκ°€ μžˆλŠ” ν•«νŒŒμŠ€λ‘œ λ°”κΏ” 뢙이면 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.
λ°˜μ‘ν˜•

🧘‍♀️ 톡증 없이 λ‹΄ ν‘ΈλŠ” 슀트레칭

λ¬΄λ¦¬ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” μ„ μ—μ„œ 천천히 κ·Όμœ‘μ„ λŠ˜λ €μ£ΌλŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

  • λ²½ 슀트레칭: 톡증이 μ—†λŠ” λ²”μœ„ λ‚΄μ—μ„œ λ‹΄ κ±Έλ¦° 근윑의 λ°˜λŒ€ λ°©ν–₯으둜 λͺ©μ„ μ•„μ£Ό 천천히 μˆ™μž…λ‹ˆλ‹€. 10초 정도 μœ μ§€ν•˜κ³  λ‹€μ‹œ λŒμ•„μ˜€λŠ” 것을 λ°˜λ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€. μ ˆλŒ€ 톡증을 참으며 λŠ˜λ¦¬μ§€ λ§ˆμ„Έμš”.
  • μˆ˜λΆ„ 및 νœ΄μ‹: μΆ©λΆ„ν•œ μˆ˜λΆ„ μ„­μ·¨λŠ” 근윑의 νšŒλ³΅μ„ λ•μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 또, λ°”λ₯Έ μžμ„Έλ‘œ μΆ©λΆ„νžˆ νœ΄μ‹ν•˜μ—¬ 근윑의 κΈ΄μž₯을 ν’€μ–΄μ£ΌλŠ” 것이 졜고의 μΉ˜λ£Œλ²•μž…λ‹ˆλ‹€.
  • 잘λͺ»λœ μžμ„Έ ꡐ정: 높은 베개 μ‚¬μš©, 턱을 κ΄΄λŠ” μŠ΅κ΄€, μŠ€λ§ˆνŠΈν°μ„ μˆ™μ—¬ λ³΄λŠ” μžμ„Έ λ“± 담을 μœ λ°œν•˜λŠ” μŠ΅κ΄€μ„ λ°˜λ“œμ‹œ κ°œμ„ ν•΄μ•Ό μž¬λ°œμ„ 막을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ°˜μ‘ν˜•

담은 'λͺΈμ΄ λ³΄λ‚΄λŠ” κ²½κ³  μ‹ ν˜Έ'μž…λ‹ˆλ‹€. λ¬΄λ¦¬ν•˜μ§€ 말고, 였늘 μ•Œλ €λ“œλ¦° λƒ‰μ˜¨ μ°œμ§ˆλ²•κ³Ό λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ 슀트레칭으둜 λΉ λ₯΄κ²Œ ν†΅μ¦μ—μ„œ λ²—μ–΄λ‚˜μ„Έμš”! 척좔와 λͺ© 건강은 λˆμœΌλ‘œλ„ λͺ» μ‚¬λ‹ˆκΉŒμš”!

 

 

κ·Όμœ‘ν†΅, μš΄λ™μ„ μ œλŒ€λ‘œ ν–ˆλ‹€λŠ” 증거일까?

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”! μ˜€λžœλ§Œμ— μš΄λ™μ„ ν•˜κ±°λ‚˜, ν‰μ†Œλ³΄λ‹€ 강도 높은 μš΄λ™μ„ ν•œ λ‹€μŒ 날이면 온λͺΈμ— κ·Όμœ‘ν†΅μ΄ λŠκ»΄μ§€μ£ ? μ‘€μ‹œκ³  μ•„ν”ˆ κ·Όμœ‘μ„ 보며 "μ•„, μš΄λ™ μ œλŒ€λ‘œ ν–ˆλ„€!" ν•˜κ³  λΏŒλ“―ν•΄ν•˜λŠ” 뢄듀이 λ§ŽμœΌμ‹€

you-win.tistory.com

 

 

닀쳀을 λ•Œ λƒ‰μ°œμ§ˆ vs 온찜질, μ œλŒ€λ‘œ κ΅¬λΆ„ν•˜λŠ” 법! πŸ”₯❄️

μ‚΄λ©΄μ„œ ν•œ λ²ˆμ―€μ€ λ„˜μ–΄μ§€κ±°λ‚˜ λΆ€λ”ͺν˜€μ„œ λ‹€μΉœ κ²½ν—˜, μžˆμœΌμ‹€ κ²λ‹ˆλ‹€. 그럴 λ•Œλ§ˆλ‹€ "λƒ‰μ°œμ§ˆμ„ ν•΄μ•Ό ν•˜λ‚˜, μ˜¨μ°œμ§ˆμ„ ν•΄μ•Ό ν•˜λ‚˜?" κ³ λ―Όν•˜μ…¨μ£ ? 잘λͺ»λœ 찜질 방법은 였히렀 증상을 μ•…ν™”μ‹œν‚¬ 수 있기 λ•Œ

you-win.tistory.com

 

λ°˜μ‘ν˜•