피부 탄력의 핵심! 콜라겐, 동물성과 어류 콜라겐 중 어떤 게 더 좋을까?

 

나이가 들수록 피부 탄력이 떨어지고 주름이 깊어지는 것을 느끼게 됩니다. 이럴 때 가장 먼저 찾는 것이 바로 '콜라겐'이죠. 닭발, 돼지껍데기 같은 동물성 콜라겐부터 최근 각광받는 어류 콜라겐까지 종류도 다양한데요. 오늘은 동물성 콜라겐과 어류 콜라겐의 차이점과 흡수율에 대해 쉽게 설명하고, 내 피부에 더 효과적인 콜라겐을 고르는 팁까지 알려드릴게요!

콜라겐이란?

콜라겐은 우리 몸을 구성하는 주요 단백질 중 하나로, 피부 진피층의 90%를 차지하며 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 핵심 성분입니다. 나이가 들면서 콜라겐 생성 능력이 떨어지기 때문에 보충해 주는 것이 중요합니다.

동물성 콜라겐과 어류 콜라겐의 차이점

두 콜라겐은 원료뿐만 아니라 분자 크기에서도 큰 차이를 보입니다.

• 동물성 콜라겐:돼지, 소의 가죽이나 뼈 등에서 추출합니다. 분자 크기가 크다는 특징이 있습니다. 닭발, 족발 등 음식으로 섭취하면 몸에서 아미노산으로 분해되어 흡수되는데, 분자 크기가 커서 흡수율이 낮습니다.
• 어류 콜라겐:생선 비늘, 껍질 등에서 추출합니다. 동물성 콜라겐보다 분자 크기가 매우 작다는 특징이 있습니다. 분자 크기가 작을수록 흡수율이 높아집니다.

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흡수율, 왜 중요할까?

아무리 좋은 성분이라도 우리 몸에 흡수되지 않으면 소용이 없습니다. 콜라겐은 섭취하면 곧바로 피부로 가는 것이 아니라, 몸속에서 아미노산으로 분해되어 재합성되는 과정을 거칩니다.

어류 콜라겐은 동물성 콜라겐보다 흡수율이 42배 이상 높다고 알려져 있습니다. 분자 크기가 작아 몸속에서 더 효율적으로 분해되고 흡수되기 때문입니다. 따라서 피부 탄력을 개선하기 위한 목적으로 콜라겐을 섭취한다면, 흡수율이 높은 어류 콜라겐이 더 효과적일 수 있습니다.

콜라겐 제품, 똑똑하게 고르기

시중에는 다양한 콜라겐 제품들이 있는데요, 아래 팁을 참고해서 나에게 맞는 제품을 찾아보세요.

• 저분자 피쉬콜라겐: '피쉬콜라겐펩타이드' 또는 '마린콜라겐'이라고도 불리며, 분자 크기가 작은 어류 콜라겐 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 히알루론산, 비타민C: 콜라겐은 비타민C와 함께 섭취하면 체내에서 합성이 더 잘됩니다. 비타민C, 히알루론산 등이 포함된 복합 제품을 고르면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.
• 섭취 형태: 마시는 앰플, 분말, 젤리, 정제 등 다양한 형태가 있으므로 꾸준히 섭취할 수 있는 편한 형태를 고르세요.

콜라겐은 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있는 영양소입니다. 흡수율 높은 제품을 선택하고, 매일 잊지 않고 챙겨 먹는 것이 가장 중요합니다.

 

 

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