๋ ์๋ฉด๊ณผ ๋น๋ ์๋ฉด์ด๋: ์ ์๋ ๋์ ๋ฒ์ด์ง๋ ๋น๋ฐ! ๊ฟ์ ์ ์ง๋ฐฐํ๋ ๋ ๊ฐ์ง ๋ชจ๋ ๋๊ณต๊ฐ!
์๋
ํ์ธ์! ๋ฐค์ ๋์ ๊ฐ๊ณ ์ ๋ ์๊ฐ, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ๊ณผ ๋ ์์์๋ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ณต์กํ๊ณ ์ค์ํ ์ผ๋ค์ด ๋ฒ์ด์ง๊ณ ์๋ค๋ ์ฌ์ค, ์๊ณ ๊ณ์
จ๋์? ๋จ์ํ ์ฌ๋ ์๊ฐ์ด ์๋, ๋ ์๋ฉด๊ณผ ๋น๋ ์๋ฉด์ด๋ผ๋ ๋ ๊ฐ์ง ํต์ฌ ๋ชจ๋๊ฐ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉฐ ์๋ํ๋ฉด์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ฌ์ ๋นํ๋ต๋๋ค. ์ค๋ ํฌ์คํ
์์๋ ๊ฟ์ ์ ๋น๊ฒฐ์ด์ ์๋ฉด์ ๊ณผํ, ๋ฐ๋ก ์ด ๋ ๊ฐ์ง ๋ชจ๋๊ฐ ๋ฌด์์ธ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์ ์ค์ํ์ง ์น์ ํ๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ํํค์ณ ๋๋ฆด๊ฒ์! ์ด ๋ ๊ฐ์ง ์๋ฉด ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ ์ดํดํ๋ฉด, ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์๋ฉด์ ์ง์ ํจ์ฌ ๋์ผ ์ ์์ ๊ฑฐ์์.๋น๋ ์๋ฉด(NREM): ๋ชธ์ ์ฑ์ฅ๊ณผ ์๋์ง ์ถฉ์ ์๊ฐ!๋น๋ ์๋ฉด(Non-Rapid Eye Movement Sleep)์ ์ ์ฒด ์๋ฉด ์๊ฐ์ ์ฝ 75~80%๋ฅผ ์ฐจ์งํ๋, ๋ง ๊ทธ๋๋ก '๋น ๋ฅธ ์๊ตฌ ์ด๋์ด ์๋' ์๋ฉด ๋จ๊ณ..