ํน์ '๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ'๋ผ๋ ๋ง์ ๋ค์ด๋ณด์ จ๋์? ๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ๋ ํ๋น ์์น๊ฐ ์ ์๋ณด๋ค ๋์ง๋ง, ์์ง ๋น๋จ๋ณ์ผ๋ก ์ง๋จ๋ ์ ๋๋ ์๋ ์ํ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค. ์ด ์๊ธฐ์๋ ํน๋ณํ ์ฆ์์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ ๋ฐฉ์นํ๊ธฐ ์ฝ์ง๋ง, ๋น๋จ๋ณ์ผ๋ก ์งํ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๋์ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๊ผญ ํ์ํฉ๋๋ค.

ํ์ง๋ง ๋๋ฌด ๊ฑฑ์ ํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ๋ ์ํ ์ต๊ด ๊ฐ์ ๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ ํ๋น ์์น๋ฅผ ์ ์์ผ๋ก ๋๋๋ฆด ์ ์๋ '๊ธฐํ์ ์๊ฐ'์ ๋๋ค. ์ค๋์ ๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ์ ์ด๊ธฐ ์ฆ์๊ณผ ๋น๋จ๋ณ์ผ๋ก ์ด์ด์ง์ง ์๋๋ก ์๋ฐฉํ๋ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.
๋ชฉ์ฐจ
1. ๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ์ ์ด๊ธฐ ์ฆ์์? ๐ง
๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ๋ ๋๋ ทํ ์ฆ์์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์์ฃผ ๋ฏธ์ธํ ์ ์ฒด ๋ณํ๋ฅผ ๋์น์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๋ ์ฆ์๋ค์ด ๋ํ๋๋ค๋ฉด ๋ณ์์ ๋ฐฉ๋ฌธํด ์ ํํ ์ง๋จ์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์.

- ์ฝ๊ฒ ํผ๋กํด์ง๋ค: ์ถฉ๋ถํ ์ฌ์๋๋ฐ๋ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๊ณ , ๋ง์ฑ์ ์ธ ํผ๋ก๊ฐ์ ๋๋๋ค๋ฉด ํ๋น ๋ฌธ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ฆ์ด ์ฌํด์ง๊ณ , ์๋ณ๋์ด ๋์ด๋๋ค: ํ๋น์ด ๋์์ง๋ฉด ์๋ณ์ผ๋ก ๋น์ ๋ฐฐ์ถํ๋ ค๋ ๊ณผ์ ์์ ๊ฐ์ฆ๊ณผ ์๋ณ ํ์๊ฐ ๋์ด๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฒด์ค์ด ๊ฐ์๊ธฐ ๊ฐ์ํ๋ค: ์ธ์๋ฆฐ์ด ์ ์ญํ ์ ๋ชปํด ์ฒด๋ด ์๋์ง๋ฅผ ์ ๋๋ก ํ์ฉํ์ง ๋ชปํ๋ฉด, ์ฒด์ค์ด ๊ฐ์๊ธฐ ์ค์ด๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ ์ง๋จ ๊ธฐ์ค์? ๐ฉบ
๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ๋ ๊ณต๋ณต ํ๋น๊ณผ ๊ฒฝ๊ตฌ ํฌ๋๋น ๋ถํ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํตํด ์ง๋จํฉ๋๋ค.

- ์ ์ ํ๋น: ๊ณต๋ณต ํ๋น 100mg/dL ๋ฏธ๋ง
- ๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ: ๊ณต๋ณต ํ๋น 100~125mg/dL
- ๋น๋จ๋ณ: ๊ณต๋ณต ํ๋น 126mg/dL ์ด์ ๋๋ ๋นํํ์์(HbA1c) 6.5% ์ด์
๐ก ํ๋น ์์น๋ง์ผ๋ก๋ ์ ํํ ์ง๋จ์ด ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ผ๋, ๊ผญ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ธ์.
3. ๋น๋จ๋ณ์ผ๋ก ์งํ์ ๋ง๋ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ 3๊ฐ์ง โ
๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ์์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์๋จ ๊ด๋ฆฌ์ ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๋๋ค. ๋ค์ 3๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ํตํด ํ๋น์ ์ ์์ผ๋ก ๋๋๋ ค ๋ณด์ธ์.

(1) ์์ด์ฌ์ ์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ์๋จ ์ญ์ทจ
- ํต๊ณก๋ฌผ, ์ฑ์, ํด์กฐ๋ฅ: ์์ด์ฌ์ ๋ ํ๋น ์์น ์๋๋ฅผ ๋ฆ์ถฐ์ค๋๋ค. ํฐ์๋ฐฅ ๋์ ํ๋ฏธ, ์ก๊ณก๋ฐฅ์ ๋จน๊ณ , ๋งค ๋ผ๋ ์ฑ์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ์ธ์.
- ๋จ๋ฐฑ์ง: ์ด์ฝ๊ธฐ, ์ฝฉ, ๋๋ถ, ์์ ๋ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํฌ๋ง๊ฐ์ด ์ค๋๊ฐ๊ณ ํ๋น ์กฐ์ ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
(2) ํ๋ฃจ 30๋ถ ์ด์ ๊พธ์คํ ์ด๋
- ์ ์ฐ์ ์ด๋: ๊ฑท๊ธฐ, ์กฐ๊น , ์์ ๋ฑ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ์ธ์๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋๋ฅผ ๋์ฌ ํ๋น์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฎ์ถฅ๋๋ค.
- ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋: ๊ทผ์ก๋์ด ๋์ด๋๋ฉด ํฌ๋๋น ์๋น๊ฐ ๋ง์์ ธ ํ๋น ์กฐ์ ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
(3) ๊ท์น์ ์ธ ์ํ ์ต๊ด
- ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด: ํ๋ฃจ 7์๊ฐ ์ด์ ์ถฉ๋ถํ ์๋ ๊ฒ์ด ํ๋น ๊ด๋ฆฌ์ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ: ์คํธ๋ ์ค๋ ํ๋น์ ์ฌ๋ฆฌ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋ถ๋น์ํค๋ฏ๋ก, ๋ช ์์ด๋ ์ทจ๋ฏธ ์ํ๋ก ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ์ธ์.
๋น๋จ๋ณ ์ ๋จ๊ณ๋ ๊ฒฐ์ฝ ์ข์ ํ ๋จ๊ณ๊ฐ ์๋๋๋ค. ์ง๊ธ๋ถํฐ๋ผ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ์ต๊ด์ ์ค์ฒํ๋ฉด ์ถฉ๋ถํ ํ๋น์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ , ๋น๋จ๋ณ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋๋ถํฐ๋ผ๋ ์์ ๋ณํ๋ฅผ ์์ํด ๋ณด์ธ์.
[๊ฑด๊ฐ] - ๋งค์ผ ์์นจ '์พ๋ณ'์ ๋ถ๋ฅด๋ ์ํ ์ต๊ด 5๊ฐ์ง โจ
๋งค์ผ ์์นจ '์พ๋ณ'์ ๋ถ๋ฅด๋ ์ํ ์ต๊ด 5๊ฐ์ง โจ
๋งค์ผ ์์นจ ์์ํ๊ฒ ํ์ฅ์ค์ ๋ค๋ ์ค๋ ๊ฒ๋งํผ ์์พํ ์์์ ์๊ฒ ์ฃ ? ์พ๋ณ์ ๋จ์ํ ์๋ฆฌ ํ์์ ๋์ด, ์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ง๊ฒฐ๋๋ฉฐ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ปจ๋์ ์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ฐ์ ์ผ์, ๋ถ๊ท์นํ
you-win.tistory.com
์์ด ๋๋ถ๋ฃฉํ๊ณ ๋ต๋ตํ ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ ์์ 5๊ฐ์ง: ์ํ ๋ถ๋ ํด์ ๊ฐ์ด๋ ๐ฝ
์์ด ๋๋ถ๋ฃฉํ๊ณ ๋ต๋ตํ ๋๋, ๋ง์ ํ๋์ธ๋ค์ด ๊ฒช๋ ํํ ์ฆ์์ ๋๋ค. ์ฆ์ ์ผ๊ทผ๊ณผ ์คํธ๋ ์ค, ๋ถ๊ท์นํ ์์ต๊ด ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ์ํ ๋ถ๋์ด ๋ง์ฑํ๋๊ธฐ๋ ํ๋๋ฐ์. ์ค๋์ ์ํ ๋ถ๋์ ์ํํ๊ณ
you-win.tistory.com
๐ ์ฒดํ์ ๋ ์ ๋ฐ๊ธฐ, ๊ณผํ์ ํจ๊ณผ๋ ์์๊น? ๋ฏผ๊ฐ์๋ฒ์ ์ง์ค๊ณผ ์์ ํ ๋์ฒ๋ฒ
์์ด ๋๋ถ๋ฃฉํ๊ณ ๋ต๋ตํ ๋, ํ ๋จธ๋๋ ์ด๋จธ๋๊ป์ "์ฒดํ๋ค"๋ฉฐ ๋ฐ๋๋ก ์๊ฐ๋ฝ ๋์ ๋ฐ์ฃผ์ ๊ฒฝํ, ํ ๋ฒ์ฏค ์์ผ์ค ๊ฒ๋๋ค. ์์ํ ๋๋๊ณผ ํจ๊ป ์์ด ํธํด์ง๋ ๋ฏํ ๊ธฐ๋ถ์ ๋๋ผ์ จ์ ํ ๋ฐ์. ๊ณผ์ฐ
you-win.tistory.com
๐ฟ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๋ง์์ง๋ ์ต๊ด: ๋ํต์ ์ข์ ์์ vs ํผํด์ผ ํ ์์ 5๊ฐ์ง
๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ง๋๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ ์ฑ์ ๊ฑฐ๋ฆด ๋๋ง๋ค ์ฝ์๋ง ์์กดํ์๋์? ๋ํต์ ์คํธ๋ ์ค, ์๋ฉด ๋ถ์กฑ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์ธ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ์ง๋ง, ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋งค์ผ ๋จน๋ ์์๋ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ์ด๋ค ์์์ ๋จน๋๋์ ๋ฐ
you-win.tistory.com
โจ ์ง๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ํธ๋ํต, ์ด์ ๋ ์๋ ! ์์ธ๋ถํฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ๊น์ง ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋
๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ฑ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ ๊นจ์ง ๋ฏํ ํต์ฆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ตฌ์ญ์ง๊น์ง. ๋จ์ํ '๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๋ค'๊ณ ํ๊ธฐ์ ๋๋ฌด๋ ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ์ฆ์์ ๊ฒช๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๋ฐ๋ก ํธ๋ํต์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ํธ๋ํต์ ๋จ์ํ ๋ํต์ด
you-win.tistory.com
[๊ฑด๊ฐ] - ๐ง ๋ํต ์ข ๋ฅ๋ณ ํน์ง๊ณผ ๋์ฒ๋ฒ ์ด์ ๋ฆฌ
๐ง ๋ํต ์ข ๋ฅ๋ณ ํน์ง๊ณผ ๋์ฒ๋ฒ ์ด์ ๋ฆฌ
๊ฐ์์ค๋ฝ๊ฒ ์ฐพ์์ค๋ ๋ํต์ ์ผ์์ํ์ ๋ฐฉํดํ๊ณ ์ถ์ ์ง์ ๋จ์ด๋จ๋ฆฌ๋ ํํ ์ฆ์์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ชจ๋ ๋ํต์ด ๋๊ฐ์ง๋ ์์ต๋๋ค. ๋ํต์ ์์ธ๊ณผ ์์์ ๋งค์ฐ ๋ค์ํ๋ฉฐ, ์ด์ ๋ฐ๋ผ ๋์ฒ๋ฒ๋
you-win.tistory.com