배는 채우고 살은 덜 찌는! 칼로리 밀도가 낮은 포만감 높은 음식 TOP 10

다이어트의 핵심은 '배고프지 않게 먹으면서' 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 이를 위해서는 '칼로리 밀도(Calorie Density)'가 낮은 음식을 선택해야 합니다. 칼로리 밀도는 음식 1g당 칼로리(kcal)를 나타내는데, 밀도가 낮을수록 적은 칼로리로도 부피가 커 포만감을 극대화할 수 있습니다.배부르게 먹고도 살이 빠지는 마법! 똑똑한 다이어터를 위한 칼로리 밀도 낮고 포만감 높은 음식 TOP 10을 공개합니다.🥗 TOP 10: 칼로리 밀도 낮고 포만감은 높은 음식순위음식칼로리 밀도 (대략)핵심 포만감 요소섭취 팁1위채소 (특히 잎채소)0.1~0.2 kcal/g90% 이상이 수분 및 풍부한 섬유질드레싱 없이 또는 식초/레몬즙으로 간하기2위육수 기반 맑은 수프/국0.2~0.4 kcal/g수분이 많..